Relógios, aplicativos e roupas esportivas podem transformar a prática de exercícios em uma experiência mais motivadora, confortável e acompanhada. Esses recursos permitem monitorar resultados, estabelecer metas e visualizar a evolução, enquanto desafios e rankings estimulam a continuidade.
No entanto, apesar dessas ferramentas, o principal fator para combater o sedentarismo é a construção de hábitos sustentáveis. Para isso, é importante escolher atividades prazerosas, estabelecer objetivos possíveis e promover mudanças de forma gradual. A tecnologia funciona como apoio, mas a motivação pessoal e a regularidade são fundamentais para manter a prática no longo prazo.
A coluna Corpo e Movimento, com o professor José Carlos Farah, vai ao ar quinzenalmente às terças-feiras, às 8h30, na Rádio USP (São Paulo 93,7 MHz; Ribeirão Preto 107,9 MHz), com produção da Rádio USP, Jornal da USP e TV USP.
