Conciliar trabalho, estudos, família, lazer e cuidados com a saúde é um desafio da vida moderna. José Carlos Farah, especialista da USP, alerta que a pressão por alta performance pode transformar a atividade física em uma obrigação estressante.
Farah enfatiza que o exercício deve contribuir para a qualidade de vida, não gerar ansiedade. Mesmo com pouco tempo, como 15 ou 30 minutos de caminhada, é possível obter benefícios. Atividades do dia a dia, como subir escadas e brincar com os filhos, também ajudam a manter o corpo ativo.
O equilíbrio entre atividade física e outras responsabilidades depende de flexibilidade e expectativas realistas. Respeitar os limites de energia e tempo, alternando exercícios, trabalho e descanso, é fundamental para evitar esgotamento e lesões. Adotar hábitos sustentáveis a longo prazo é mais importante do que a perfeição.
A coluna Corpo e Movimento, com o professor José Carlos Farah, vai ao ar quinzenalmente às terças-feiras, às 8h30, na Rádio USP.
