A prática regular de exercícios físicos vai além da estética, promovendo saúde física e mental. Caminhar, pedalar, dançar ou praticar esportes trazem benefícios como o fortalecimento do corpo, melhora do funcionamento cardiovascular e fortalecimento do sistema imunológico.
Além dos benefícios físicos, a atividade física estimula substâncias relacionadas ao bem-estar, à memória e à aprendizagem, ajudando no enfrentamento da ansiedade e da depressão.
O ambiente urbano também desempenha um papel importante na prática de atividades físicas. Cidades com calçadas acessíveis, ciclofaixas seguras e parques preservados incentivam o movimento e melhoram a qualidade de vida da população.
Para promover a saúde, é essencial combater o sedentarismo, cuidar do sono e da alimentação, além de escolher atividades prazerosas. Pequenas mudanças na rotina podem resultar em grandes transformações na saúde e qualidade de vida.
A coluna Corpo e Movimento, com o professor José Carlos Farah, é veiculada quinzenalmente às terças-feiras, às 8h30, na Rádio USP.
