Viver mais não significa, necessariamente, viver melhor. O conceito de expectativa de vida saudável (Healthspan) destaca a importância de envelhecer com qualidade, autonomia e capacidade funcional, e não apenas aumentar o número de anos de vida. Embora a expectativa de vida tenha crescido, muitas pessoas passam a última década enfrentando limitações físicas e dependência de medicamentos.
Para alcançar uma longevidade saudável, especialistas ressaltam que o segredo está na adoção de hábitos consistentes, especialmente a prática regular de exercícios físicos. A musculação ajuda a preservar a massa muscular e a independência nas atividades do dia a dia, enquanto exercícios de equilíbrio reduzem o risco de quedas. Além disso, a atividade física beneficia a saúde cognitiva, melhora a memória e diminui o risco de depressão.
Investir nesses hábitos desde cedo é como fazer uma poupança para garantir mais qualidade de vida, autonomia e bem-estar no futuro. A coluna Corpo e Movimento, com o professor José Carlos Farah, vai ao ar quinzenalmente terça-feira às 8h30, na Rádio USP (São Paulo 93,7; Ribeirão Preto 107,9) e também no YouTube, com produção da Rádio USP, Jornal da USP e TV USP.
