A rotina acelerada e a constante presença de telas tornam desafiador o tempo dedicado ao lazer. As obrigações diárias, sejam profissionais ou domésticas, frequentemente afastam as pessoas de atividades prazerosas como leitura, esportes e música.
A psicóloga Yukari Fukuti, mestranda da USP, alerta que a falta de lazer pode impactar negativamente o humor. “Essas atividades nos tiram do piloto automático e nos conectam com nós mesmos”, afirma. Ela ressalta que a ausência de momentos de prazer pode levar a um ciclo de desânimo.
O uso frequente de celulares, especialmente para acessar redes sociais, pode parecer uma solução imediata para aliviar o cansaço. No entanto, Yukari destaca que essa distração não proporciona o descanso necessário. “Esse estímulo rápido distrai, mas não descansa de verdade”, explica.
Outro fator que pode afetar o lazer é a pressão por produtividade. Quando atividades que deveriam ser relaxantes se tornam fontes de cobrança, o prazer se transforma em obrigação. “O hobby deve ser um espaço seguro, onde não precisamos ser perfeitos”, orienta a psicóloga.
A divisão das responsabilidades domésticas também impacta o tempo livre. Yukari observa que as expectativas sociais sobre o papel das mulheres contribuem para essa sobrecarga, tornando difícil equilibrar trabalho e lazer. “Recuperar o tempo de lazer passa por redistribuir essa sobrecarga”, sugere.
Para quem tem pouco tempo, a psicóloga recomenda iniciar com atividades simples, como reservar 15 minutos para meditação ou leitura. Ela enfatiza a importância de rever a logística das atividades e a divisão de responsabilidades, especialmente entre as mulheres.
Yukari conclui que reservar tempo para atividades prazerosas é essencial para lidar com as pressões do cotidiano. “Quando fazemos o que gostamos, construímos novos reforçadores e recuperamos a disposição”, afirma.
